抗酸化力のある成分:ビタミンACEについて

抗酸化力のある成分:ビタミンA・C・Eについて

お肌をキレイに若々しく保つためには、スキンケアだけではなく、内面からのケアも重要となってくるのです。その中でも、栄養のとれた食事はとても大切なのです。

 

とくに、夏場などは紫外線などによって肌荒れが起こりやすくなります。

 

これが活性酸素の作用なのです。紫外線に当たってしまった肌が酸化してしまい、シミやシワ、肌荒れ、くすみとなってしまうのです。

 

また、ストレスや疲れ、食生活の乱れなどからも活性酸素が増えてきてしまうそうなので、日頃から注意してみましょう。

 

そこで、抗酸化力のあるビタミンA、E、Cなどは酸化によって細胞が老化することを抑える作用があるので、お肌には必要な栄養素となってきます。

 

ビタミンA、E、Cは野菜に多く含まれているそうです。野菜をたっぷり使った、ポタージュスープなどがオススメです。

 

むき海老をメインとして使います。トマト缶や人参、ブロッコリー、かぼちゃ、玉ねぎなど色とりどりの野菜を使うことで、たくさんの抗酸化ビタミンが摂取できそうです。

 

エビを入れず、野菜だけのスープでもサッパリした味で美味しくできあがります。最後にレモンを絞り入れることで味にしまりが出るそうです。

 

日頃から普通に野菜や果物などを食べていれば、ビタミンなど栄養不足になることはないでしょう。

 

今まで野菜の摂取量が少なめだった方は、これから少しずつ増やしていき、抗酸化力をつけていけるように心掛けてみましょう。お肌の調子も変わっていきそうです。